减肥之前，你需要知道减肥的目的是什么，只有搞清楚对象，身材才能慢慢瘦下来。
而减肥的关键不是减重，而是降低体脂率。只有减掉体内多余的脂肪，你才能真正瘦下来。肌肉跟脂肪的体积相差了有3倍多，同样体重的两个人，身材胖瘦状态可能完全不同。
长期健身锻炼，体脂率比较低，肌肉比较发达的人，看起来身材比较瘦，而体脂率比较高的人，肌肉比较少，身材看着也会比较臃肿肥胖。
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2个月前 (01-06) 40浏览 0评论
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不是很多朋友都认为减肥和减脂是一样的吗？只要你能瘦下去，不是吗？但它们之间存在着差异。因为在减肥的同时，不仅可以减肥，还可以减肌肉。不管是不是刚开始的朋友。但是如果我们长期运动，肌肉的减少不仅会损害我们的身体，还会影响我们的减肥效果。这是因为肌肉增加了身体对脂肪的消耗。事实上，肌肉含量高的人在减肥过多后更容易保持体型，同时也不容易反弹。那么，我们如何区分减肥……继续阅读 »
2个月前 (01-04) 49浏览 0评论
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跑步，是我们最常见的减肥运动方式了。虽然跑步减肥的效果好，但是能够通过跑步减肥成功的人少之又少，因为很少人能坚持下来。
跑只需要你有一双跑鞋，你就可以随时出去运动跑步了。但是，跑步有个局限性，就是场地问题和气候问题，比如：天气下雨或者是太冷的时候，就会影响跑步的进度，下雨的时候，我们只能去健身房里面的跑步机跑步。
抛开这些局限性的话……继续阅读 »
2个月前 (12-29) 50浏览 0评论
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经常有人说减肥困难，瘦不下来。这一类人大多存在着新陈代谢下降的状况。
如果不能及时改进，那么不仅减肥困难，还会让身体变得易胖。
这次介绍一些简便的减肥方式，坚持如下的习惯便可以改善代谢状况，也可以快速的变瘦哦。
（1）增加日常步行量
因为生活和工作，很多人都没有运动的习惯。但其实在日常生活中多步行，同样可以收获增加运动量以及减肥瘦身的效果。
日……继续阅读 »
2个月前 (12-28) 53浏览 0评论
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明星的身材让人羡慕，他们为了保持身材也是付出了诸多的努力，不仅如此，其实他们在减肥时还有各种各样的技巧。这次就介绍一些女明星喝的水的秘密，每天上午喝这三样，美容养
明星有着令人羡慕的身材，他们为了健身付出了很多努力。除此之外，他们还有各种各样的减肥技巧。这次我来介绍一些女明星喝水的秘诀。每天早上喝这三种水，可以帮助美容养颜，消除浮肿，减……继续阅读 »
2个月前 (12-24) 53浏览 0评论
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