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标签:减肥餐

减肥食谱

一周减肥餐

一周减肥餐
1最优选择的健康减肥餐 饮食健康最好,少吃不要刻意节食,才能减肥,才能保持好身材,吃的健康才能好好保持身体健康,身材优美。 吃什么可以健康饮食呢,我的经验可以参考一下的,这样饮食最健康的,具体吃什么你可以参考,毕竟大家在的地方饮食习惯等都不一样。但是大体热量和能够一样的要差不多, 提供一个星期的健康减肥的做参考。   2周一……继续阅读 »

2个月前 (01-04) 43浏览 0评论 0个赞

减肥食谱

减肥食谱

减肥食谱
健康指标 减肥食谱1)每周减重一般不超过2斤(也可因人适应能力而异),最多不超过4斤; 2)在体重和体脂下降的同时,身体围度(WHR\BMI指数等)也下降了; 3)保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求; 4)保证饮食营养均衡,满足身体及运动的营养需求; 5)适量的运动,既不过少(没有效果),也不过多(对身体造成负担); 6)良好的睡眠(不是大……继续阅读 »

2个月前 (01-04) 52浏览 0评论 0个赞

减肥食谱

白领减肥吃什么?三餐这样吃让你瘦到停不下来

白领减肥吃什么?三餐这样吃让你瘦到停不下来
很多人都已经知道,减肥的关键在于“管住嘴,迈开腿”,光少吃是不够的,只有当每日摄入的能量不足以提供身体的能量消耗;保持这个负热量的状态,减肥过程才算真正开始。所以,减脂的最高境界就是–能吃会练!   女白领一日减肥餐 每天建议1500大卡,适合办公室的白领女性。 1、肉类:以牛肉和深海鱼为主,尽量少吃猪肉(同等重量时蛋白质比牛肉少,脂肪……继续阅读 »

2个月前 (12-24) 57浏览 0评论 0个赞