1最优选择的健康减肥餐
饮食健康最好，少吃不要刻意节食，才能减肥，才能保持好身材，吃的健康才能好好保持身体健康，身材优美。
吃什么可以健康饮食呢，我的经验可以参考一下的，这样饮食最健康的，具体吃什么你可以参考，毕竟大家在的地方饮食习惯等都不一样。但是大体热量和能够一样的要差不多， 提供一个星期的健康减肥的做参考。
2周一……继续阅读 »
2个月前 (01-04) 43浏览 0评论
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健康指标
减肥食谱1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4斤；
2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；
3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；
4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；
5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；
6）良好的睡眠（不是大……继续阅读 »
2个月前 (01-04) 52浏览 0评论
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很多人都已经知道，减肥的关键在于“管住嘴，迈开腿”，光少吃是不够的，只有当每日摄入的能量不足以提供身体的能量消耗；保持这个负热量的状态，减肥过程才算真正开始。所以，减脂的最高境界就是–能吃会练！
女白领一日减肥餐
每天建议1500大卡，适合办公室的白领女性。
1、肉类：以牛肉和深海鱼为主，尽量少吃猪肉（同等重量时蛋白质比牛肉少，脂肪……继续阅读 »
2个月前 (12-24) 57浏览 0评论
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