营养是体重管理的基础，无论是减脂还是增肌；营养是指人体为了维持正常的生理、生化、免疫功能及生长发育、代谢、修、补等生命活动而摄取和利用食物养料的生物学过程。它包含七大营养素和植物化学物。
七大营养素是人体所必需的基础营养素，它包含有：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维和水；常见的植物化学物有：原花青素、大豆异黄酮、白藜芦醇、番茄……继续阅读 »
2个月前 (01-04) 40浏览 0评论
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减脂期间总觉得饿怎么办？
首先，审题很重要，这个问题最重要的一点，是要搞清楚朋友你到底是饿还是馋？
那么姑且先相信你是真的饿，建议大家可以先把优质蛋白质和碳水吃够，剩下的，答应我水煮青菜白菜菠菜空心菜包心菜鸡毛菜大豆苗小豆苗自助吃到饱好吗？？！
All you can eat！
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大胸妹纸是不是更容易得乳腺癌？我有乳腺增生能按摩吗？
患乳腺癌和胸大胸小……继续阅读 »
2个月前 (12-26) 53浏览 0评论
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