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减肥窍门

减肥操

减肥操
说到减肥,很多人都会认为汗流浃背的运动最有利于减肥。其实,这是很常见的误区。一套设计科学、合理的减肥操对于运动强度有很明确的阐述,那就是中低强度运动,它要求练习者心率维持在每分钟120~150次(针对20~40岁没有肥胖相关疾病的人群),而且应始终微微出汗而不应大汗淋漓。 初学者可放慢运动节奏,以降低运动强度,适应后可以逐步加快节奏。因为正常成年人安……继续阅读 »

2个月前 (01-04) 96浏览 0评论 2个赞