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晚上用白醋7天暴瘦38斤 减肥方法排行榜

减肥方法 wpadmin 2个月前 (01-06) 40次浏览 0个评论

■NO 1!饮食减肥

‖特点:归属饮食减肥方法,即吃得少,又吃得营养价值高,这也是饮食减肥方法的精髓

‖入选理由:

单纯性肥胖者最基本的问题,即是摄入热量大于消耗热量。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高,或者食物摄取量过多有关。所以营养减肥的方式主要就是代餐,用高营养低热量,消脂的食品来替代低营养高热量的食品。

‖注意事项:代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需。

‖编辑点评瘦身指数

:★★★★☆

■NO 2!运动减肥篇

‖特点:自然疗法,安全无副作用,不易反弹。

‖入选理由:

对于减肥而言,运动无疑是最有帮助的,虽然运动见效缓慢,但运动可以保持瘦体重,改善胰岛素敏感度,提高静代谢率,这些长久的好处,则是单纯控制饮食无法办到的。所以排在第一名的减肥方法是合理控制饮食加运动。

‖注意事项:运动减肥的要点一是长期坚持,二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂,效果更佳。

‖编辑点评瘦身指数

:★★★★★

■NO 3!量身制定减肥方案

‖特点:根据自身的不同情况,量身制定减肥方案,谋求减肥效果最大化。

‖入选理由:

由于肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异,所以减肥需要因人而异,对症施治。量身减肥计划应该包括:使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理。

‖注意事项:需要找有经验的专业机构,或专家。

‖编辑点评瘦身指数

:★★★★★

■NO 4!中药减肥

‖特点:毒副作用小,组方灵活,起效快,效果好。

‖入选理由:

肥胖的成因较复杂,多数学者认为肥胖与体质、年龄、饮食习惯、劳逸、情绪、遗传等因素有关。而辨证论治是中医治疗学的核心,治疗肥胖症同样要强调辨证论治,它具有针对性强,兼顾合并症等优点。搭配含高植物成分的osli m90减肥食品能达到事半功倍的效果。

‖注意事项:中药计究配伍与辩证论治,用错药反会适得其反。

‖编辑点评瘦身指数

:★★★★☆

■NO 5!喝茶减肥

‖特点:最方便,最简单的减肥方法

‖入选理由:

很多天然的植物中包括茶叶,都或多或少的减肥的功效,虽然减肥效果没有那么的明显,不过长期坚持,自会有帮助。尤其适合作为辅助减肥方法使用

‖注意事项:各种市售减肥茶,不类同植物茶,通常含有泄药,减肥机理以泄为主,不可取。

‖编辑点评瘦身指数

:★★★★

■NO 6!针灸点穴,古为今用

‖特点:温和、安全、可靠。

‖入选理由:

中医传统的针灸、点穴、按摩等治疗手段如今又派上了新用场。这些方法可以刺激相应的穴位,疏通经络、调解内分泌,从而达到“消肿利水”的减肥效果。

‖弊端:一般需要每周3次,10次为一个疗程,一到两个疗程才能见效,减肥速度较为缓慢。

‖编辑点评瘦身指数

:★★★★

■NO 7!心理减肥法

‖特点:振奋精神,消除精神压抑,培养自律精神。

‖入选理由:心理疗法,态度决定一切

很多人减肥屡战屡败、屡败屡战,关键在于心态没有摆正。心理减肥疗法就是运用心理学知识,揪出肥胖者过食行为背后的动因,然后采取心理措施进行干预。在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样子,真的就能抑制体内消化液的分泌,这就是心理减肥当中的想象法。其它还包括厌恶法、转移法等。

‖适宜人群:多次减肥失败、改变不了暴饮暴食习惯的人。

‖编辑点评瘦身指数

:★★★☆

■NO 8!我们都练普拉提!

‖特点:不同于瑜伽,普拉提抛开精神修练,直接了当就是瘦身塑型,而且动作简单易学。

‖入选理由:普拉提是集合瑜伽、武术、希腊的古老健身方式和现代舞蹈艺术。是独特的均衡肌体的训练体系。呼吸和运动的配合是普拉提训练法的核心,强调了人的呼吸对人体运动的影响。长期坐办公室对着电脑、腰间偷偷套上救生圈的上班族最适合普拉提。

‖编辑点评瘦身指数:★★★☆

NO 9!旅游减肥

‖特点:在轻松游玩中丰富见识又轻松减磅。

‖入选理由:连瘦人都心旷神怡的减肥计划。旅游其实是需要很多体力的,你到一个地方,肯定要通过实际的出游行动。其实这就是一个运动。有动就会消耗脂肪。而且这样的运动丝毫没有让你感觉的疲惫,反而你有很好的精神去坚持。

‖编辑点评瘦身指数

:★★★

以上就是今年上半年大热的十大减肥方法排行,你还在等什么?快来选择适合你你也中意在那款,在下半年给自己的体重来一场彻底的释放吧!


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