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一天胖5斤!好多人不知不觉就中招了…

减肥资讯 wpadmin 2个月前 (12-25) 51次浏览 0个评论

我是什么变脸怪吗?哪来的每天不一样?!

 

在九40米大刀的威胁下,小明说:

“昨天和今天就不一样啊,昨天脸更大一点,今天稍微小一点。”

这位朋友, 水肿体质了解一下?

 

水肿到底是啥?

 

水肿,也叫做水储留,指皮下组织液不正常的停留。

简单点说,就是身体里的水流着流着突然就卡住不动了,导致某一个部位的水变多,看起来就”肿“了。

 

它的成因有很多:

1:病理性水肿

肾脏病(如慢性肾炎、糖尿病肾病、肾衰竭等)、甲状腺功能减退、肾上腺激素分泌过多等内分泌系统疾病、慢性肝炎、重型肝炎、肝硬化、肝癌等疾病,甚至营养不良都有可能导致水肿。

 

2:生理性水肿

有妹纸会在生理期前发现自己眼肿、脚踝肿,甚至手也有点肿,这种主要是受到体内的激素影响,导致水分滞留在身体内,生理期后会慢慢恢复。

3:不良习惯性水肿

这种就比较常见了,比如吃得太咸,长时间保持一个姿势不变(久坐、行走、站立等等),都有可能导致水肿。

水肿有多可怕我就不多说了,小明还在九的40米大刀下瑟瑟发抖呢

那么如何判断怎样是肿怎样是胖呢?

 

胖·肿傻傻分不清?

 

1:早晚体重差别大:5斤↑VS 4斤↓

一般来说,早晚体重差在2~4斤左右都是正常的,毕竟我们要吃饭要喝水,而食物残渣和水分都是有重量的。

 

但是对于水肿星人来说,因为身体滞留的水比较多,所以早晚的体重差别会更大一些,可以达到5斤以上。

2:按一按,看有没有凹坑

皮肤是很有弹性的,按压之后会很快就恢复。但水肿的话,因为皮下水分变多,会先形成一个凹坑,然后再慢慢地恢复。

大家可以试试 用手指 按压小腿 3-5 秒,然后松开,看看有没有凹痕,如果有的话就是水肿没错了。

 

3:拨一拨,看肉肉是结实还是虚浮

除了按一按, 拨一拨也是判断水肿的办法。

大家可以这样做:用手指轻轻拨动自己的肉肉,比如肚子,如果拨动之后呈涟漪状,但是又没有脂肪硬,那么很有可能就是水肿。

除此以外,水肿星人和肉肉星人的差别还有:

水肿星人舌苔厚腻,而肉肉星人面色红润、精力旺盛。

水肿星人平时肢体沉重,容易疲劳,而肉肉星人一般胃口大,吃得香。

水肿了肿么办?

必须要说,如果是属于 病理性水肿,那么 看医生寻求专业的帮助是最好的选择,不要盲目尝试各种偏方,不适合我们。

 

如果不是生病导致的水肿的话,那么可以试试以下的办法:

1:稳定身体的激素

尽量规律作息、调整心情,让体内内分泌平衡。

不要一言不合就熬夜,第二天拖着大黑眼圈起床。推荐 每晚11点半前入睡,早上7点半起床,当然了,你有更健康的作息也可以。

平时心情不要太暴躁,尽量做到↓

 

2:少吃盐,多吃含钾食物,多喝水

盐的主要成份是钠,过多的钠会增加皮下水,让你肿起来。

建议平时少吃盐,尽量少在外面吃饭,少吃咸菜咸鱼等等,自己做饭的话尽量减少盐、味精、鸡精、酱油等调味品的使用。

如果吃太咸已经水肿的话:

钠和钾相互制约, 可以多吃含钾的食物,比如土豆、西兰花、牛油果、菠菜、香蕉、西红柿等等。

还可以 多喝水,喝水有助于把身体过多的钠排出来,维持电解质平衡。

3:多运动,多按摩

运动和按摩有助于加快身体的循环,让身体多余的水分尽快排出。

每天可以 快走30~40分钟,达到微微出汗的效果就可以了,然后 按摩拉伸20分钟左右。如果平时经常久坐的话,建议把按摩拉伸时间增加到30分钟。

 

4:适量喝黑咖啡、茶、无糖椰子水

这几种饮品都是不错的利尿剂,有助于排水。容易水肿的话,可以考虑每天喝一杯。

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