生活中,当我们看到那些成功瘦身的人,终于摆脱胖子称谓,心里多少有点酸,她们是用什么方法减肥的呢?晚上不吃饭能减肥吗?其实,减肥瘦身的方法,无论是何种肥胖患者,选择正确的减肥方法便能事半功倍,减肥食谱一周瘦10斤的方法如下,接下来大家就和小编一起来看看吧。

 

关于晚上不吃饭减肥一事,小编要告诉大家的是,也许你的体重会下降,并且对你的减肥目标有一定帮助,但长久不吃晚饭,极大可能会导致你的身体营养跟不少,从而出现胃病、进食过量等危害。

所以,想达到减肥效果,单纯靠不吃晚饭,对身体是没有多大好处,最好的做法还是要均衡饮食,晚上少吃,热量也尽量控制好,严禁暴饮暴食。

而,在减肥的过程中,无论是你我还是他,都希望自己能瘦的快一点,也都希望自己能瘦10斤、20斤、30斤甚至更多,那么我们减掉身上10肥肉到底需要多长时间?

在此,小编为大家推荐一周瘦10斤的减肥食谱,让我们在短短一周时间内,轻松减掉10斤且不反弹,心疼的美眉赶紧行动起来吧!

星期一

早餐:一个苹果+一杯牛奶+一片面包;午餐:一份鸡胸肉+半碗米饭+一杯酸奶;晚餐:一份蔬菜沙拉+一个苹果+一杯酸奶。

星期二

早餐:一个苹果+一份小米粥+一个包子;午餐:一份清炒西兰花+半碗米饭+一杯酸奶;晚餐:一份蔬菜沙拉+一份红豆薏米粥+一个苹果。

星期三

早餐:一个苹果+一杯牛奶+一个煮鸡蛋;午餐:一份清蒸鱼+半碗米饭+一杯酸奶;晚餐:一个苹果+一杯酸奶。

星期四

早餐:一个苹果+一杯牛奶+一个煮鸡蛋;午餐:一份清炒茼蒿+半碗米饭+一个苹果;晚餐:一个苹果+一份水煮菜+一杯酸奶。

星期五

早餐:一个苹果+一份红豆粥+一个煮鸡蛋;午餐:一份清炒素菜+半碗米饭+一个苹果;晚餐:一份水煮菜+一个苹果+一杯酸奶。

星期六

早餐:一个苹果+一份小米粥+一个煮鸡蛋;午餐:一份凉拌黄瓜+一个苹果+一杯酸奶;晚餐:一个苹果+一杯牛奶+一份小米粥。

星期日

早餐:一个苹果+一杯牛奶+一根黄瓜;午餐:一份清炒西兰花+半碗米饭+一个苹果;晚餐:一个苹果+一杯酸奶。